dieta, ejercicio y mucha dedicacion

EL MEJOR ENTRENAMIENTO AQUI ON LINE A TRAVEZ DE FITHOUR 

animate, mejora la calidad de tu cuerpo                                                alimentacion, ejercicios y mas

General info

                                                      BIENVENIDOS 

Blog fitness para los mas exigentes 

para mejorar la calidad de tu vida, llegaste a este blog 

 ayudarte es mi mision...

La motivación para hacer deporte no es algo que toda persona encuentre de la misma forma. Para algunos ni siquiera es necesaria. El placer que les reporta entrenar es suficiente motivación para el deporte diario. Pero otras personas se preguntan cómo motivarse para hacer deporte porque no saben cómo encontrar el estímulo que necesitan. ¿Es tu caso? No te preocupes. Existen técnicas de motivación en el deporte y trucos que te pueden ayudar

                                                                                          HACER CARDIO                                

te ayudare a quemar grasa y hacer dieta, hacer ejercicio de cardio es la mejor forma de quemar calorías. Sin embargo para muchas personas no es suficiente, ´pero lo necesario es hacer ejercicio de cardio para quemar grasa. Solo de esta manera pueden perder grasas acumuladas y perder peso de manera efectiva  ⤳

               pero siempre ten  muy en cuenta(TU TASA METABLICA)

 Después de hacer ejercicio de cardio tu tasa metabólica permanece elevada incluso en reposo. El tiempo en que se mantiene elevada va de una a doce horas. Y depende de cómo ha sido la sesión de ejercicio físico. A mayor intensidad y duración de la sesión de ejercicio cardio quema grasa mayor será el tiempo en que la tasa metabólica permanezca alta

                    

                                                   SEMILLAS                                                       

siempre trata de consumir las semillas de chía ya que  son un suplemento arcaico que ya usaban los mayas y aztecas como planta medicinal y fuente de energía. Actualmente se ha creado mucho revuelo a su alrededor, y no es de extrañar, ya que sus propiedades son sorprendentes: altas en proteínas, fibra, calcio, antioxidantes y omega-3. Sólo con dos cucharadas de chía, consigues 11 gramos de fibra, 4 de proteína y 5 gramos de omega-3. 

                                                       ⤣

Son ideales para incluir en gran cantidad de recetas. Puedes, por ejemplo, esparcirlas encima de una ensalada o cereales para añadir algo crujiente; o crear el llamado gel de chía. Éste se consigue dejando las semillas de chía en remojo durante unas horas para que absorban el líquido (agua o leche) y creen una especie de pudin o gel. se puede tomar por sí solo, en un batido con frutas; o dentro de otras recetas, .